Witamy, tak a propo kalorii nie obcinaj w dni nietreningowe i tak masz malo (chcialas uslyszec ) i zdrowiej Po treningu nie serek, to bardzo slaby posilek, serek na wieczor albo gdzies w czasie dnia, po treningu to juz lepiej jajko
Odnosnie B/T/W to poczatkowo mialam 2.2g bialka na kg masy, pozniej czytajac rozne posty zdecydowalam sie podniesc bilako kosztem wegli. W chwili obecnej mam 3.2 w dni treningowe i 2.8 w nie treningowe. Czytajac rozne artykuly wszyscy pisza o spozyciu do 1.7 i o szkodliwosci spozycia wiekszych ilosci. To mnie wlansie meczy (nie wyrazilam sie [...]
Moj target na ten miesiac: 26.12 koncze brzuszki - pod warunkiem ze zadnego dnia nie zawale 25.12 do tego dnia bedzie 9 treningow 27.12 bede robic zdjecia porownawcze - o kurde no nie wiem czy to taki doby pomysl w srodku swiat Dostalam wage na jeden dzien, oj strasznie sie balam wyszlo 52.8 Wymiary mialo nie byc (za blisko fatalnych dni) ale [...]
Dzien doberek :) Dzis obylo sie bez odsniezania :) Snieg jeszcze sie trzyma miejscami, ladnie :) Wstyd sie przyznac ale ja nie szaleje za kosmetykami, mam dwa kremy do twarzy takie tanie z nivea, jakis balsam do ciala z a AA (lubie ta firme) Pare innych sprawdzonych na sobie, zauwazylam ze wiekszosc z tych do makijazu to do duszy sa, nie mowiac ze [...]
ja nienawidze lekow jeszce jak wiem ze sa dosaldzane slodzikami fuj fuj fuj ale nie daj sie chorobie suna - ooo jak danwo nie bylam-oczyszcaa organizm z toksyn...chyba się jutro wybiorę albo w srode bo dwa dni wolnego mam jak dobrze ze mi przypomnialas o tym ze suna istnieje slodkich snow
hormony, jak z nimi walczyc tylko silna wola nas uratuje!, wszystko jest w głowie łapanie doliny, wahania nastroju i frustracje to też cechy charakterystyczne miesiączki, więc loooz, za kilka dni nastrój wróci do normy, ale gratki wielkie, że się opamiętałaś Tobie też życzę tego samego Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-15 10:33:24
[...] weekendów zatem i przyjemnego świętowania, ja również uważam podobnie jak Ty, że takie świętowanie przy ważnych okazjach rządzi się swoimi prawami. Ale........pozostałe dni poza weekendami możesz już poczyścić Ze słodyczami to u mnie jest tak, że albo wyrzucam całkiem z diety, na początku jest strasznie trudno, ale potem z loozem idzie, albo [...]
Lenka ty sie tak prostymi nie przejmuj, jesz co mozesz poki co, jak wyzdrowiejesz to wrocisz na czysta droge, z reszta pare dni odstepstwa kazdemu sie nalezy. Moze twoj organizm ma wlasnie dosc i potrzebuje przerwy, nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej [...]
Night, poty lecą potrójne w takich warunkach%-) Te dni tak lecą ,że nie do ogarnięcia wszystko:-D W zeszłym tygodniu wypadły tylko dwa DT ,bo tyle było do załatwienia,ze nie dało się inaczej. Ale FBW daje mi tak w kość ,ze potrzebuję się dłużej regenerować niż dotychczas. Dziś środa .Od rana biegunka%-)@@-):-? Wiec od rana słaba praca, a potem [...]
Hej Giaur};-) Witam wszystkich po krótkiej przerwie;-D Wpisy nieregularne, bo zaczęły się wakacje i udało się na kilka dni wyjechać nad jezioro:-) Niecałe 40 km ode mnie,wiec na rowerach z plecakiem%-)@-| Dałam radę. Wypoczynek bardzo aktywny jak na taką czterdziechę z kawałkiem:-D Było rowerowanie prawie 180 km , spacery i odrobina kajaka. [...]
Ciężkie dwa tygodnie za mną. Zmiana pracy pociągnęła za sobą nieludzkie do ogarnięcia życiowo zmiany w godzinach funkcjonowania domowo- siłownianego, wiec na wyspiski czau brakowało totalnie. A w weekend miałam dosyć komputera po całym tygodniu wgapiania się w jego ekran. Poza tym w życiu osobistym trochę więcej stresu @@-) Treningi działy się [...]
[...] abs2 lub jakis normalny trening wykorzystujacy cwiczenia z abs2?w a6w sa tylko cwiczenia na gorne partie brzucha. www.waikru.info -tu mozna sciagnac abs2(przeczytajcie przynajmniej pierwsze strony bo zawieraja wazne informacje) 2-po co robic pompki na rozgrzewke??nie lepiej na koniec treningu? 3-przydalyby sie przynajmniej 1-2 dni na regeneracje!
[...] Tydzień 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też powinno być [...]
4nn: Ajj no to moje pare dni wiecej bylo bezczelne Ale zawsze to 2 dni.. :P Neith24: Dobra dobra, jakby nade mna wisiala groza.. Albo hmm, wisial bejsbol trzymany przez kocura tez bym go glaskal przez sen Jedna reka oczywiscie trzymalbym go za lapy zeby se nie polazl do szafy po kij ;] A masujesz: 1. Za kase bo to Twoja robota ;> 2. Uczysz [...]
No tak, Wy tu pitu pitu, a ja zamiast trenować to nadprogramowe regeneracje robię. Od poniedziałku ruszam z programem KB Muscle trzy dni w tygodniu. Do tego dojdzie bieganie co drugi dzień i single w MC sumo. I może coś jeszcze, właśniekombinuję co. Miska obecnie 2 628,3 kcal 122,3 g B, 10,5g W, 233,0g T Póki co nie obcinam, waga idzie w dół, [...]
Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy czyli... zesra.la sie bieda i placze... TRENING nr 40 13.07.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html poprzedni [...]
OK... czas wprowadzić zmiany i ogarnąć się co nieco. -------------------------------------------------------------- Od kilku dni próbuję ułożyć coś w głowie i chyba wrócę do "korzeni" czyli do swojego pierwszego planu treningowego (wtedy jeszcze bez dostępu do siłowni). -------------------------------------------------------------- [...]
[...] wygląda niemal identycznie. Poczytaj podpięte tematy o redukcji. Pierwsza sprawa - dieta: zejdz do 2500kcal. pozniej jesli waga nie bedzie spadac w dol, obcinaj co pare dni o 50-100 kcal. Ja ostatnio przy wadze 73 kg redukowałem jedząc 2300kcal. Dieta to główna składowa sukcesu. treningiem nie przejmuj się az tak. Ja kiedys myslalem ze [...]
Panowie na nieswiadomce przeciez to wzialem bo przesypalem 3 oxy roosliona do pudelka po leucibolic. Nikt przy zdrowych zmyslach nie wzialby 240mg ed Poprostu myslalem ze biore leucyne bo mam jeszcze 3 takie same opakowania A poza tym kogo na to stac jak 5 dni wychodzi ok 1500zl hehehe Poprostu zonk
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
